水中サイレントウオーク；ストレス解消と心身の鍛錬！
水中ウオークを楽しんでいる人々が増えてきている。
陸上ウオークではイヤホーンで音楽を聴きながら行っている人たちが多いようだが、水中ウオークではそれは無理なので、ほとんどが静かにマイペースで歩いている。最近の陸上ウオークでも、有酸素運動の効用に加えて心理精神的効用も重視するサイレントウオークが奨められるようになっている。
動物実験では、サイレントウオークが筋骨格系以外にも神経系の成長に有効なことが報告されているし、人の研究では、心理精神的な健康作用や自尊心の助長、さらには知的感覚の鋭敏さにも有用などの論考が展開されている。サイレントウオーク中に足裏への感覚集中を通じて安定した自己の存在の認知、マインドフルネスの域にも到達できれば終了後の満足度、精神衛生にも非常に良いとされている。
私もそれを楽しんでいるが、私の場合は加齢と高血圧に伴う心臓機能の低下（臨床的には軽症の慢性心不全）に対して、水圧による心臓への血液還流量の増加による心負荷（心拡大）の鍛錬（心臓ストレッチ）も目的にしている。時には心臓ストレッチ効果を高めるために副交感神経系の賦活もかねて水中深呼吸も加える。
一層の猛暑が予測されているこの時季、水中サイレントウオークをお奨めする。
